焦林青道：“控制方法主要有两个：‘引导’和‘压抑’，这两个相辅相成，犹如大棒和萝卜缺一不可，前面我说过，‘心’就像动物，训练动物就是要大棒和萝卜软硬兼施才能达到好效果，如果一味大棒，最终只会让心产生厌烦情绪，可惜大多数世人只知‘压抑’而不知‘引导’，所以他们无法在工作和学习上获得乐趣。
在学会引导之前，你必须要做到三点。
第一、诚于心。你必须对心诚实才能准确无误的了解‘心’的想法。
第二、辩于言。‘心’有自己的语言，你得学会它才能跟自己内心对话。
第三、察于色。学会观察自己内心的变化，这样你才能决定使用‘压抑’还是‘引导’。
这每一个点都不容易，而且是无止境的，就是说这三件事可能会伴随着你的一生，永远也做不完。但只要做了就有效果，这就是“修心”。
随着你“修心”的不断深入，又会遇到三个阶段：
第一个阶段：认识自己
第二个阶段：改变自己
第三个阶段：喜欢自己
这三个阶段并非是一个阶段完成之后才开始另一个阶段，而是可以穿插同时存在，每一阶段都可能伴随一生。
当你的‘修心’接触到第三个阶段的时候，你又可以在‘修心’之外衍生出新的境界——‘修人心’，‘修人心’也分三个阶段：
第一个阶段：认识人心
第二个阶段：感染人心
第三个阶段：凝聚人心
……”
苏牙插话道：“老师，你说还要影响别人？”
焦林青点头道：“子曰：穷则独善其身，达则兼济天下。兼济天下是非常了不起的成就，你虽然不是政客，但你们球员不是讲究团队配合么？这个团队就是一个‘小天下’，难道你不想兼济这个‘小天下’？”
苏牙再次点头道：“请老师指点。”
焦林青道：“我先讲如何诚于心……”