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等到骆诚练习完所有的投篮，时间已经5点了，中间他与本还补餐一顿，吃的骆诚直叫爽，本直叫苦。
蒂姆、乔带领着训练师团队聚在一起，商议好训练计划后，开始召集骆诚、本过来。
蒂姆代表发言，对骆诚与本说道：“现在我们锻炼速度、灵活度、爆发力、跳跃能力，你们现在跟着这两位做拉伸训练，等会我们准备好后就开始练习。”
骆诚点点头，跟着训练师去一旁做拉伸训练，本跟着另一位去练习。
过了10分钟，蒂姆开始吹哨，召集两人过来。
“现在告诉你们训练项目：100米冲刺跑，做500次，每10次休息2分钟，开始准备。本你想干嘛？回来。”
蒂姆刚说完，本就害怕了，想偷偷溜走。100米冲刺，还要做500次，你还不如杀了他。
本低着头走了回来，可怜兮兮的看着蒂姆：“能不能给我减少点，我体重大，身体高，做不了那么多啊，你饶了我吧。”
科比这时插嘴发言：“现在你做600次，多说一句话，多加100次。”
说完眼神透漏着寒芒盯着本，眼神都能把本杀死n多次。
本还想再说，但看见科比的眼神，就不敢多嘴了，他可知道科比是说的出，做的到的。
骆诚拉拉本的右臂，示意他赶紧训练，不要多嘴。刚开始骆诚听到这句话，腿肚子也有些打颤，但他没有说话，决定挑战自己。
两人走到起跑线准备开始。
蒂姆站在两人旁边准备吹哨，观察两人都准备好之后，鸣哨开始。
两人全速奔跑，20米之后骆诚已经把本甩开一米。本在偷懒，他想省些力气应付之后的训练。
蒂姆对站在跑道两侧的训练师喊道：“看清楚仪表，记录下来，一会给我！”
两人一会就到了终点，科比小跑着去训练师那里看看数据，然后又去终点的训练师那里看看数据。
突然抬起右脚，直接照着本的屁股上面来了一脚，骂道：“你要是再偷懒，我让你多跑100次，别以为我不知道你的体侧数据是多少，现在给我全速跑回去！”
本揉揉自己的屁股，不敢抬头看科比想要吃人的眼神，准备马上跑回去，逃离科比的视线范围。
科比对一旁的骆诚眼光也有些不善，语气冷冰冰的：“这才刚开始，你的速度明显与昨天差一点，调整好状态，继续练习。”
科比脖子上面也挂了一个哨子，这是他刚才从训练师那里拿的，开始对他们喊道：“准备”
“嘟.....”科比吹响哨子，两人全速往回跑。