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八点还差几分的时候，队员们就来齐了，宋德胜宣布上午的训练开始。
首先是队长陈志华带领全队做热身活动，将全身的关节、韧带活动开。湘南大学校队虽然不是职业球队，但宋德胜经验丰富，自然会重视热身，以免球队发生非战斗性减员。
看得出来，每个队员对待热身都很热身，一丝不苟地跟着陈志华完成所有的动作。
热身20分钟后，接下来的训练项目是由陈志华带领全队进行5公里长跑。
陈志华一马当先，压着速度，完成5公里差不多用时30分钟，可以说算是慢跑了。
尽管是慢跑，还是有不少人吃不消，宋德胜皱着眉将那几个吊在队伍最后跑得上气不接下气的名字全记在小本本上。
石浩也同样觉得这项训练太难。5公里跑完，他的脚踝已经在叫嚣着要罢工了。而且跑完还没得休息，大家又在陈志华的带领下进行了5分钟的伸展训练，拉韧带。
石浩咬着牙坚持完成动作，但他面孔的扭曲让周围的人都知道他在忍着剧痛，几个相熟的队友都投来关切的目光。
宋德胜也走到石浩跟前，观察了一阵后问道：“小浩，你脚踝是怎么了？”
石浩避重就轻地说：“踢球时扭伤了。”
宋德胜蹲下身子：“你别动，让我看看。”说着示意石浩坐在地上，他左手托着石浩的小腿，右手轻轻扭动石浩的脚。
石浩脸上的表情不断变幻，强忍着才没惨叫出声。
宋德胜沉下脸说：“伤得很重，你这几天先别训练了。”
石浩忙说：“教练，我没事的，晚上休息一下就好了。”
宋德胜声色俱厉地说：“你还年轻，别因小失大，这带伤训练很容易让伤势反复发作，影响你以后的运动生涯。”
“真没事的，教练，我的身体自己清楚。”石浩哀求道。
宋德胜也有点犹豫。10月中旬，大学生联赛南部赛区的第二阶段比赛就将开始，如果球队能拿到冠军，那么将在11月份与大学生联赛北部赛区的冠军以及乙级联赛南北两区的前4名争夺2个进军中甲的名额。