午餐：
鸡胸肉10盎司（约290克）
水果沙拉1大份
蔬菜1碗
大份披萨1个
晚餐：
鸡胸肉10盎司
米饭1碗
蔬菜1碗
牛排100克
加餐：
全麦面包5片
能量棒1根
巧克力蛋糕1块
含脂2%牛奶1杯
水果若干
PS：鲍威尔独家秘制2.0版能量饮料每天1升！
看着这张洋洋洒洒的饮食单，孙龙大吃一惊：这恐怕是给NBA球员制定的饮食标准吧。这么大的卡路里摄入量，每天要吃接近1斤多的鸡胸肉，还有牛排、披萨、面包、蛋糕，这么吃下去恐怕立马变成大胖子。
鲍威尔哼了一声：“你要真能变成大胖子就好了，半年只长了5磅体重，不知道吃的东西都去哪了”。
“确定要这样么老鲍？”
“你就放心的照着这个吃吧，结合我第二阶段的体能训练，保证让你在两个半月多出10磅肌肉”