“轻一点，往旁边一点，往上，再往下！”
但她嘴上还是各种挑剔。
“对，就是那里，不要停！”
随着辛晓琪的吩咐，姚禹双脚岔开，站开了马步，大臂夹紧身体，用肱二头肌带动着前臂还有拳头，力道适中，保持节奏，一下一下，连绵不绝地给辛晓琪捶起了腰。
五分钟后，在身上肌肉群的支撑下，姚禹继续保持着稳定节奏力道。
“嗯！不错！很舒服！”
辛晓琪一边切着菜，一边点赞道。
“那是，肌肉男的好处多了去了，用过多说好，记得给好评哦！”
姚禹习惯性的顺嘴说道，话一出口，他就知道不对了。
我这周也开始尝试着按照计划表格做锻炼，每天就训练两到三个肌肉群，往死里虐。
然后每完成一组动作就在表格上打个勾勾，如此，倍有动力，期待效果。
今天计划锻炼的肌肉群是肱二、肱三、还有大腿。
本来是想说先练肱三、肱二然后大腿，完了最后再把肱二、肱三撸一遍的。
结果撸完了肱三，整个人就已经软了，趴趴的软。
果断改变计划，接着撸大腿，然后是肱二。
最后，下健身房楼梯的时候，果断返祖了，四肢并用地爬了下来，直接累成猴了。
开车回家的时候，扶着方向盘的手一直在抖啊都啊都，脚底发现油门和刹车都尼玛的好重啊！
有种开大货车没有助力制动的感觉，差点就踩不下去了！
不过真心是好爽啊！
一定要有计划，按计划走！