可惜的是，蛮山劲只有练肌肉和筋骨的功法，而没有练灵魂的功法，也只能练到玄元巅峰。
因为黄元是练**力量的，玄元是练筋骨的，到了地元就要锻炼灵魂了。
这可是姜旭学的第一门功法，他学的非常认真，很快就记住了蛮山劲功法的要点。
蛮山劲的功法很简单，只需在朝阳初升的那一个时辰，将体内丹田经脉中的真元，慢慢凝练到浑身的肌肉和筋骨当中。
当双手力量达到一千斤，就进入了黄元初阶；
当双手力量达到两千斤，就进入了黄元中阶；
双手力量达到三千斤，就进入了黄元后期；
双手力量达到六千斤，就进入了黄元巅峰。
若是双手的力量达到一万斤以上，就是玄元境了；然后就开始锻炼筋骨，将真元凝练到筋骨中，当全身的力量达到十万斤以上时，就达到了此功法的极限。
姜旭问老族长：“那双脚力量达到算不算？”
那老族长笑了笑，说道：“当然算了，只要是力量达到标准，不管是双手、双脚还是脑袋都算。”
姜旭问道：“全身肌肉那么多，要同时注入真元吗？”
那老族长耐心的说道:“可以全部同时注入，也可以先只注入一块肌肉中，不过以我的经验来看，还是先注入双手肌肉比较好，然后再注入双腿，接着是心脏等器官，等这些肌肉中都注满了以后，丹田经脉中才会有剩余的真元，供你学术法时使用。”
姜旭听着这么牛逼的功法，又一阵心痒，可是还有个先决条件，真元，姜旭体内并无真元。
就问老族长：“蛮爷爷，那要如何产生真元呢？”
老族长告诉姜旭，要先静下心来，仔细体验呼吸的节奏，控制住空气在体内慢慢流动，空气中的游离元气，会有一丝留在体内。
当空气中的游离元气，在体内慢慢积聚，达到一定的量后，就形成了体内的真元。
那时就能感觉到它，然后是学会控制这些真元，渗入自己的肌肉当中。
接下来的两天，姜旭就在老族长的指导下，学习如何控制气流在体内慢慢流动。
姜旭试了很多次，都没能成功。
老族长就告诉姜旭，一定要静下心去，慢慢体悟，切不可心急。
到了第三天，姜旭终于是学会了控制体内的呼吸节奏，也能够勉强感到自己体内，若有若无的，一丝暖暖的能量。