这时，我对任玲说：“八卦女侠，怎么样，吃得消吗？”
任玲扭过头，漂亮的脸蛋完全掩在一块丝巾里，她冲我一笑：“相当没问题，很轻松啊。”
我说：“那想不想更轻松，走的更快，并借这段路，来磨练你的八卦掌功夫。”
任玲小吃惊：“走路也能练武术？”
我笑说：功夫，是怎么来地，是在日常生活，一举一动之中，慢慢磨出来地！走路在内家拳，中医养生导引中，都是很重要的一门课程，ok！现在，我来教你走路。，
任玲满心欢喜，然后看我示范。
我说：“人在正常行走的时候，习惯挺胸抬头，这样呢，很容易让身体的一些肌肉老化，并且，在迈步行走的时候，有的人，喜欢用脚尖蹬一下地，殊不知，这样做，对长途跋涉而言非常的累。”
我告诉任玲，首先第一步，是把身体松下来，虽然背上背了个大包，但不要去用力顶，扛这个包，而是要放松，这样，大包产生的重量，就会传达到双脚，从而减少对腰部肌肉的压迫。
放松之下，头要向上顶，这个叫虚领顶劲
意思是说，脖子那儿有个高领子，在卡着你的脑袋，让人不能低头，脑袋上方，像是顶着个东西，一定要顶住。
肩下坠，两肩不能端，要尽量往下坠。
沉腰，坐胯，就是腰不要挺，不要使劲挺立，要让它放松。
这样一来，人身体的各个关节，肌肉，均保持一种非常妙的曲线状态。
形成这个曲线后，走路的时候，身体肌肉不仅不会受到损伤，反而会产生一种，越走越快，越走越轻松的感觉。
再有就是，膝盖不要挺直，要求两腿始终保持一个微蹲，略弯的姿势。
走的时候，脚掌要整个抬起，平移，而这个移的力量，来自于胯关节。
最简单的方法，看老虎，猫科动物走路，它们就是移胯。
所以，这个看上去，跟模特儿走猫步差不多，但又有不同，因为猫步要求腰挺立，足尖点地，而这个腰胯是放松的，脚掌平移，类似趟水前进。
任玲本身有八卦掌的小底子。