开始的时候，戴龙和林宝强选择的是负重引体向上，在脚上挂上几十公斤的配重，然后双臂做引体向上，同时消耗全身肌肉的力量。
另外两个人选择的是扩胸牵拉环，新型的器材，锻炼的是胸肌和上半身肌肉的力量。
四个人做的速度可以说没有一点儿偷懒，如果让其他人来看，估计会无地自容到不想来。
挂上几十公斤重的配重之后，两个人以每分钟一百个引体向上的速度往前冲，一直进行了五百六十个以后才慢慢的减弱下来，而出的汗已经将他们的衣服给完全打湿了。
而另外两个人的做法也基本差不多。
潘小花在旁边看了一会儿，也实在是无聊，干脆自己也上去玩儿了半晌。
而他们四个人看潘小花玩儿这些锻炼器材，也差点儿无地自容到玩儿不下去了——实在不是同一个级别的。
同样配重的重量，潘小花可以单手做引体向上，而且一分钟能做一百二十个，一秒钟两个，实在是恐怖的身手啊。
而且最恐怖的是他的坚持，在这种状态之下，做到一千二百个也不过十分钟的时间。
十分钟之后，潘小花甚至连出汗都没有，不过因为太无聊，潘小花就改玩儿其他的器材了。
每个器材他玩儿的时间都不超过十分钟，可是却让四个人的眼珠子都快掉了下来。
他们对望一眼，都看出各自眼中的意思——照这么看，他们想打败教官还任重道远啊。
为了这个“崇高”的目标，他们继续雄赳赳气昂昂，以超越自身忍耐力为主，一刻不停的做了下去。
两个小时之后，几个人已经气喘吁吁了，即便是潘小花，也出了一身汗，而且出汗之后那是相当的舒服啊。
他们四个就算是经过强化，毕竟也是人，训练之下也是会感觉累的。
不过潘小花不允许他们休息，就算是慢一些，也决不能休息。
这一点他们四个人也很自觉，毕竟他们的意志力可不是普通人的意志力，坚持下来这种事情对他们来说就是一个最基本的方式。
“好了，你们继续练，我休息去了。”潘小花打了声招呼就直接开溜了。
虽然是他提出来的，但是又没什么关系，反正他们自己训练就好了，何必耽误自己睡觉呢？
“教官太不仗义了，自己开溜了。”林宝强无语道。
“没办法啊，谁让教官是教官呢，咱们继续训练吧，等啥时候超过他了，就可以好好揍他一顿。”戴龙道。