在量上不宜过多，适可而止。因为过多的零食会影响正餐的食欲。
注意品种的选择，最好是高营养、低糖的食品。调查表明，含糖量高的零食吃得过多，是导致宝宝肥胖的一个最主要的原因。此外，有些零食里面还有防腐剂、色素或者激素，这样的食品不能给宝宝吃。
时间要合适。零食应安排在两餐之间或大运动量的活动之后，这样能起到补充营养的作用。当然在正餐前、临睡前、看电视时就不宜多吃了。
当然，给宝宝吃零食，以不影响正餐为主，以不扰乱宝宝消化系统的正常规律为原则，以免引起宝宝消化系统疾病和营养失衡，影响宝宝的身体健康。只有适时、适当、适量、合理地选择零食，才能对宝宝的生长发育起到有益的作用。
十种不好的零食
当然有些零食是不利于宝宝的身体发育的。对于这类零食，爸妈尽量给宝宝少吃。
果冻。目前，市场上销售的果冻成分是一种不能为人体吸收的糖类卡拉肢，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，但是不能增加营养，多吃还会妨碍某些营养素的吸收。
薯片。薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪，多吃会破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
爆米花。营养价值尚可，但是其中含有较多的铅，这种有害重金属会影响宝宝的智力和体格发育。
水果糖、棒棒糖。只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋病和肥胖。
果脯、蜜饯。在这些食品加工过程中，水果所含的维生素D完全被破坏，除了大量热能之外，几予没有其他营养，而食用这么多的糖，还会导致某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能含有防腐剂，经常食用会影响健康。
话梅、话李。含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
快餐面。脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
饼干。属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
泡泡糖、口香糖。营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工鉗味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
膨化小食品。营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工鉗味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。