健康的生活规律，辅以适量锻炼，可以达到良好的健康状态，能给宝宝提供良好的孕育环境。如果没有良好的作息习惯，让机体时时处于极度疲劳或患病的情况下，会导致免疫功能不良，使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育。因此，为了养育健康宝宝这个大计划，准爸妈们要按时作息，合理安排时间。
多掌握生育知识
在提倡计划生育的当今中国，每个家庭只生一个孩子，因此，绝大多数准爸妈都是第一次孕育宝宝，没有任何经验可借鉴。这就需要准爸妈在孕前多掌握一些孕育知识，以免怀孕时变得不知所措，让自己精神紧张，心情不畅。
了解生育知识的途径多种多样。首先是网络，现在信息时代，网络发达，很多家庭都能上网，通过网络可以査找很多关于生育方面的知识。其次，购买一些关于生育方面的书籍。买书是个好办法，一来准妈妈可以不必面对电脑，遭受电脑辐射；二来书籍可以长期保留，到孕育宝宝的时候可以随时学习。当然，还可以咨询孕育过宝宝的亲戚、朋友等。
多听音乐
我们知道听音乐可以调节情绪。准爸妈们在孕育宝宝之前，应多听一些舒缓轻松的音乐，让自己的心情保持偷悦，这对将来孕育宝宝是非常有利的。特别是疲惫时，在缓缓响起的音乐声中，你能感觉如清风般的节奏慢慢拂来，吹走了疲乏，驱醒了大脑，人一下感觉精神了许多。据研究表明，有些音乐的确可以舒缓神经、解除疲乏，抑制体内消极力量，使人心境平和，从而改进心理和生理健康。
当然，不同形式的音乐具有不同的音乐效果。一般来说，雄壮的音乐使人血液沸腾、慷慨激昂；摇滚类快节奏音乐能使神经系统受到强烈的刺激，分泌大量的肾上腺素；柔美的音乐使人轻松愉快、心境安宁，人体会分泌有益健康的激素，起到调节血液流量和兴奋神经细胞的作用。我们建议，准妈妈最好听小夜曲、钢琴曲、萨克斯，这些音乐有利于调节心情。
准爸妈们可以静下心闭上眼睛，专心享受音乐；也可以在运动中结合音乐，让运动的节奏感和趣味性更强。即使**时，有音乐作背景也会增加不少情致。所以，孕前准爸妈要好好利用音乐的魔力来调节自我的情绪，保持愉悦的心情迎接宝宝的来临。
（三）优化生活环境
生活环境对宝宝的健康影响大吗？答案当然是肯定的。因此，在孕前准爸妈要认真考虑一下自己的工作和生活环境是否对宝宝有利呢？如果这个环境对宝宝不利的话，那就毫不犹豫地优化生活环境！
暂离对身体有危害的工作
如果你现在正在这些岗位上工作，那么请考虑暂时离开。
暂离电离辐射的工作
目前与电离辐射有关的职业主要有：核工业系统的核原料勘探、开采、冶炼与精加工，核燃料及反应堆的生产、使用及研究；农业的照射培育新品种、蔬菜水果保鲜、粮食贮存,医药的x射线透视、摄片诊断、放射性核素对人体脏器测定，对肿瘤的放射治疗等。
此外，一些物质会向环境中泄漏出一定剂量的辐射，如夜光手表、釉料陶瓷、人造假牙、烟雾探测器等。如果接触上述辐射性的设备或者物品，都会使身体遭受到辐射的危害。
女性如果长期暴露于辐射中，可引起自然流产、乳汁分泌减少、子代先天缺陷率增髙。研究结果表明，电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿健康，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。
所以，孕前长期持续接触辐射物质的准妈妈要考虑暂离目前的工作岗位，以确保孕育一个健康的宝宝。
暂离高温作业和噪音过大的工作
工作环境温度过髙、噪音过大，都会对胎儿的生长发育造成不良影响。
如果工作环境中的温度过高，会影响准爸爸的生育能力，严重的还会导致不孕不育。同时在高温的条件下，宝宝的生长发育会受到一定限制，甚至可能引起流产、早产。
经科学研究，如果准妈妈经常处于超过50分贝的噪音环境中，会导致其内分泌腺体功能紊乱，并出现精神紧张和内分泌系统失调。严重的会使血压升高、胎儿缺氧缺血，导致胎儿畸形甚至引起流产。而高分贝噪音会损坏胎儿的听觉器官，影响大脑的发育，导致儿童智力低下。
暂离医务工作