想当初他第一次跑时，那成绩也是一个惨不忍睹，不过他当然不会把这些事讲给队员们听......
四百米障碍内容，一百米：百米冲刺到对面，
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网，
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、下深坑、三步桩，
四百米：百米冲刺返回，
陆瑾祁身影像阵风一样，在众人眼里如同起飞一样，任何障碍在他面前都跟玩儿似的，直到他冲回来，众人都还没从震惊中反应过来，
一旁计时的王萌萌喃喃出声，“一分二十五秒......”
陆瑾祁正了正帽子，脸不红气不喘，对众人的惊讶的目光没那么大反应，说实话，比起当初训练他们的教官，他还差的远呢！
“既然我能做到，那你们也一定能做到，现在所有人，到出发点集合！”
不同于星兵队的兴奋，新兵队全体一脸菜色，如果说五千米跑折磨的是肺，那么四百米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以就连很多老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米！”
只是即便它很难，也一直与五公里一样都是军人的必练的环节，身体素质与单兵战斗技巧才是活命的关键，只有在训练中多留汗，才能战场上少流血，
即便如今是和平年代，也不能松懈！
两队一同出发，正好一人一组，无形中又是一次PK，经过之前的表现，新兵队再也不敢轻视星兵队，
自从第一次大比过后，张瑞像打通了任督二脉，对训练无比激烈，还将新兵队公认最强的高林春当做对手，
对方的脾性也不是泥捏的，被人这么明目张胆挑衅，他自然也不可能忍下去，
这次两人一组，直接又杠上了，其他人还没出发两人就跑出了好远，
只是终究高林春胜在经验和速度，即便身上绑着沙袋，也不是张瑞一时间能超过的，
贾赦紧随其后，接着是江昭、顾一一、陆瑾行、郑多燕，
那高板凳甚至比顾一一的身高还要高，只见她手轻轻一撑，整个人就越了上去，前面几人都能瞬利过去，当然除了郑多燕......