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早上体能训练之后，10：30至12点，依然不是羽毛球的训练。
而是锻炼腰腹的核心能力，坐平衡球，平板支撑。
卷腹击掌，平躺抬腿，平躺开合，俄罗斯转体等等。
然后又是练步伐，开合跳，启动步，左右横跳，弓箭步。
交叉跳，前后跳，十字跳，深蹲转髋，各种跳！
直到下午2：30到5：30的训练才是真正的羽毛球单项技术的训练。
柳谱成站在男双16人身前，又开始了长篇大论。
“足球号称：得中场者，得天下！
篮球号称：得篮板者，得天下！
乒乓球号称：遮挡发球者，得天下！
我们羽毛球的双打号称：平抽得胜者，得天下！
在羽毛球双打中，想要逐鹿奥运会冠军、制霸羽坛王朝。
必须要有一名反应能力出众，平抽快挡了得之人。
在中前场发接发的平抽快挡的争抢阶段。
争取到下压的机会，才能够夺取进攻权，奠定优势！
我国的传统双塔组合，走攻守平衡之道。
面对欧洲大汉，后场重杀并没有什么优势。
需要拼平抽挡和防守，能打还略有优势。
面对日韩的防守反击流，也很难打，但还是有一点身高优势。
面对东南亚的中前场的速度流，身材太高了。
防守多，进攻少，反而劣势，这才是最难打的。