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梨香和其他队员一样站在烈日下，做着抗暴晒形体训练。平举着自动步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，就这样一动不动已经一个多小时了。
但是秦队还是没有松口的意思，眼看着，有人晕倒，这才下令稍事休整。
松懈下来的梨香一下子单膝跪在地上，用步枪撑着地。想去擦头上的汗水，才惊觉，早就被太阳烤干了。
孟刚赶紧过来招呼她，帮她扛着枪，将她拉到阴凉处。
梨香每每回忆起在救生帐的那晚，她的回答，就想撕烂自己的嘴。
本来她想让雪宁帮她开证明，退出比赛。
可是没想到，她出营帐的时候，闪过一个黑影，然后，她手里不知道被谁塞了一个纸条，里面写了一行字，也是因为那行字，她毅然决定留在部队。
这已经是正式训练的第十五天，20个参赛队员已经淘汰近一半。
回想这15天的集训，历历在目。
每天早上5点半起床，就开始了一天的训练：负重5-20公斤越野跑1万米，训练挂勾梯上下100回，穿越30米铁丝网来回100趟，正午最热的时候要做抗暴晒练习，之后训练射靶1个小时，之后是散打，擒敌拳训练。
除了上述每天必要的任务外，每3天还会有一次穿军装，回力鞋一口气游3000米的训练，梨香一是庆幸是穿军装，另外还借此机会游完泳去领取新的经过清洗消毒的军装，并且总能借去医疗营帐的机会，让林雪宁给她打掩护，去医疗房车里洗澡换衣服。
这样她也避开了集体洗澡的尴尬。
然后是擒敌术的训练，包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳，战术训练：主要训练的是单兵战术，其中包括:卧倒:持枪卧倒、端枪卧到;运动姿势:低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏，、高姿侧身匍伏、滚进(停止间滚进和行进间滚进)，体能:包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。
这些虽然和真正的特种兵还是很大差距的，但是在训练中不断淘汰，而且剧组采取的是跟拍，有点类似于拍摄纪录片的形式，很多情况下都是隐秘拍摄，不影响他们的训练的前提下，所以梨香并不知道，现在这个军事真人秀，是央视黄金档，收视率第一的真人秀，火爆程度，史无前例。
而且经过军事节目的神剪辑，有的网友都说，如果战争镜头再加上的话，真的有点可以媲美当年海豹突击队参演的《勇者行动》，因为梨香他们所有训练，夜训，还有那些残酷的任务，真的是荷枪实弹。
没有任何替身，都是自己上。