“你们平时没有怎么练习过跑步，尤其是胖子，一身肥肉，别看你现在很轻松，跑一圈以后估计你就不会这么说了！”王陆说道。
“陆哥，到时候你帮我分担一点吧！”马红俊对着王陆挤眉弄眼。
“大师特别提醒了我一下，不能帮你们负担重量，所以你要是想减轻重量的话只能给他们了！”王陆无奈的摊了摊手，“虽然不能帮你们分担重量，但是我可以给你们分享一点长跑的技巧。虽然对于你们初次使用效果或许不会太好，但也总比你们这样要强！”
“真的？”奥斯卡闪着他的桃花眼就向王陆扑来。
“滚，老子不喜欢男人！”王陆连忙把奥斯卡推开。
“长时间匀速跑的话，最常用的就是四步呼吸法！”王陆说道。
“四步呼吸法？”宁荣荣有些不解，其他人也是一脸问号。
“简单来说，就是两步一呼，两步一吸，呼吸的时候最好是用嘴呼吸，调保证呼吸与自己的步伐一致。”王陆解释道。“还有就是跑步的时候我们摆一个一字长蛇阵，让第一个人打头阵，等第一个人累了，换下一个人打头阵。”
“跑起来试试吧！”唐三说道，“再不出发，中午绝对完成不了了！”
“呼～”奥斯卡说道，“王陆的这个方法还真是有用，现在我都没有感到有多累，要是在平时，我早就爬不起来了！”
“少说话，保持节奏！”王陆打断他。
跑步的时候还敢乱说话？你是想体验一下跑步岔气的感觉吗？
第一圈就在匀速之下解决了。
因为有王陆说的方法，众人的状态还算不错，只是呼吸稍微粗重了一些。
学院大门就在眼前，玉小刚在门口摆放了一张桌子，桌子上是玉小刚为众人准备的水。
“补充点水，然后继续跑！”玉小刚说道。