“一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。
白雅点头，“那我先试试半个。”
她看向湖边的椅子，“我的手放在上面可以吗？”
“可以。”
白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了三个。
顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。”
白雅：“……”
她的脸泛红，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。
“对不起啊，我的体能很差。”白雅道歉道。
“是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远比今天好一点点就好了。”顾凌擎宽慰道。
“我先试试小半个。”白雅说道，看向林子里的石桌。
“好。”顾凌擎牵着她的手去林子里。
白雅联系俯卧撑，他联系武功。
白雅做完了三十个，坐在椅子上看他练功，只是看着，都觉得是享受。
他一拳出去的时候，隔着两米的数据，她都能看到树叶的颤动，怪不得，在美国的时候，那么多人打他一个，很快就被打趴在地上了。
他们一起练习了一个小时，全身是汗了，回去吃早饭。
宋惜雨早就起来了，准备好了早饭。