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妊娠水肿也是准妈妈常见的生理现象。尤其是怀孕5～6个月后，胎儿的增大和羊水的增多会不断地对子宫压迫，并对下腔静脉产生压迫，导致盆腔和下肢血管中的血液淤积，血流不畅，压力也会随之增大，水分会在压力的作用下渗透到细胞中形成水肿。
这种水肿现象可以通过按摩的方法改善，在按压和推揉的过程中，以陷谷穴为重点。这个穴位属于足阳明胃经，又称陷骨，位于脚背第二、三趾骨结合部位的凹陷处，按压这个穴位，能够缓解妊娠面部水肿、足背部水肿。
准妈妈可以平躺或将下肢略微抬高，从足背开始，沿着小腿的方向向着大腿进行推拿，力度要轻柔，每次推拿2分钟。对陷谷穴的按摩主要使用揉法和推法。推的时候要注意：用两手的拇指指肚从陷骨沿着正中线从下向上推，缓慢、均匀地进行，每次2分钟；揉的时候要注意：用中指的指端进行按揉，力度要轻柔，每次2分钟，也可以将按、压、推、摩、捏等方法交替使用。
这些按摩的方法都可以促进腿部血液循环，有助于血液向心脏的回流，起到消肿利尿的作用。如果水肿现象比较严重，经过按摩没有缓解的迹象，水肿弥漫到大腿以上，体重增长较快，血压升高，应当警惕是否为妊娠高血压综合征，要及时到医院进行诊治。
消除妊娠期水肿除了通过穴位按摩外，还要注意静养，人静养的时候，心脏、肝脏和肾脏的负担就会减轻，水肿现象就会减轻或消失。为了防止水肿现象的加重，孕妈妈也要注意一下自己的饮食，最好以清淡的食物为主，不要吃过咸的食物，水肿严重的准妈妈还要控制水的摄入量。下面，为孕妈妈介绍几款缓解妊娠期水肿的药膳。
1.鱼头冬瓜汤
材料：鱼头，冬瓜，食盐，醋，葱，姜，植物油，料酒。
做法：
（1）将鱼头清理干净，备用；葱清洗干净后切成葱花；姜清洗干净后切成姜丝；将冬瓜清洗干净后切成片状；（2）将锅置于火上，在锅中加适量的植物油，倒入鱼头进行翻炒，等到鱼头的胶质炒出来后，倒入适量开水，加入葱花；（3）水开后，将汤面的浮沫捞出去，盖上锅盖，继续用大火煮15分钟（如果熬煮的过程中仍有浮沫出现，要及时捞出去），倒入几滴料酒调味，再加上几滴白醋去腥；（4）等到鱼肉熬煮半小时左右后，放入切好的冬瓜片和适量的食盐，再煮一两分钟，即可。
功效：冬瓜中的维生素C和钾盐的含量比较高，钠盐含量很低，消肿的效果非常好
2.南瓜鸡丝米粉
材料：鸡腿半个，米粉，香菇，胡萝卜，卷心菜，南瓜，葱，洋葱，虾米，橄榄油，太白粉，盐，胡椒，酱油。