周爽做娇羞状，双手捂脸，“哎呀，别这么直接嘛，人家不好意思。”
葛明珠踹她，鬼才信，你这个湿女。
她没看见，周爽的脸，红扑扑的，两眼躲闪着，真的是在害羞。
刘玄师感觉招架不住，勿勿挂了电话。
葛明珠又踹周爽一脚，恼她吓跑了刘玄师。
周爽奇怪地没有反击。
葛明珠不以为意，踹过之后就看起周爽在一分钟内就完成的计划书。
“这，这样做不会被人打死么？”葛明珠忍着笑问周爽。
“不玩死他们，你家那口子怎么成名。”周爽道。
瞬息之间满血，兴冲冲地说着自己的计划。
“你好坏啊！”葛明珠大笑。
“必须的。”
周玄师在早上六点准时醒来，开始按照曹格所给的计划，结合命竹的指点，进行锻练。
由于刘玄师提的要求不精确，曹格就按不出现肌肉过分发达为基准，请研究院和军方各提供一份训练计划。然后一股脑地将两份计划全发给了刘玄师。
研究院的计划侧向于科学性，各种训练项目不但全，还都是以数据说话，原理、效果甚至猜想都是一条条的列的很清楚。
军方的则粗暴、直接的多，直接就是某特种部队的训练计划，每天做什么，标准是什么，一周、一月、一年内的训练内容。只是删掉了普通人接触不到的枪械、战机等内容。
刘玄师的要求是，要让身材好，战斗力要爆表。显然这两个计划都不是完全能达到他的要求。
这没多大事，刘玄师可以请命竹帮忙啊。
早上起床后给命竹发送一个优化方案的请求，等他出门前，已是得到了回应。
命竹将两个计划给合而为一，以军队计划为骨，填上研究院的理念为血肉，再加上它的一些私货，综合成了这么一份计划，刘玄师称之为——菜计划。