焦教练的话谁也不敢违背，只是谁也没想到之前那个热身跑步还关系到这后面的训练。
最后叫到的那两个人，不情不愿地只能往中间跑过去，幸好吴启没有偷懒，不在这段行列里边。
这些在中间的人最苦逼，要不停追着足球跑不说，还必须截下来，否则回头就是教练的一阵痛骂。
足球按照五角星的比划传球，谁要是传错球给其他人也会被骂，而且还得做十个俯卧撑，旁边的队友就可以趁机休息在他旁边笑。
一开始五人传球速度很快，每人只需要记住下一个要传出去的目标，就可以把中间的两人耍得团团转。
不过当中间的两个人速度慢下来之后，站在传球路线的中间，就给吴启他们无形中增加不少压力。
传球的同学就不得不停下来思考一下，该以何种速度、方位和时机传出球去。
吴启还能让队友距离远一点，用过顶传球掠过他们，但是随着时间的推移，这种方法也不保险——他们很可能用脑袋抢断球。
这使吴启等人不得不跑动起来，通过跑动寻找空位然后传球。
接球的人同样要通过找到最好接球的位置，但是却要时刻保证以画五角星的方式传球。
短距离传球变成中距离传球，最后变成远距离传球。
乍一看，这个训练方法特别简单，但是身在其中的吴启知道，这可一点都不亚于来场比赛轻松。
杨鑫恬看不出什么门道，越来越觉得无聊，似乎是突然想到了什么，连个招呼都不打就快速离开球场。
有她无她训练都照常进行。
很快就有人因为体力不支不得不将球停下来，这个时候中间的人会追上前，迫使足球传出去，这就特别容易出错。
不幸的是狄凯就出现传球失误，被罚做十个俯卧撑。
狄凯懊恼道：“传球什么的我最不擅长了。”
但还是乖乖做十个俯卧撑。
大伙儿体力都消耗得很快，在球场上比赛的时候，好歹距离球远时可以原地休息，但是这个训练需要一直跑动，否则就要做俯卧撑。