可谓是最适合新兵的，基础锻炼方式了。
秦凡身处牢狱，虽然空间和资源都极其的有限，但这并不意味着，他就无法锻炼了。
俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、短距离冲刺............
这些最基础的，且不需要很大空间和资源的训练方式，都很适合秦凡，也让秦凡暂时的，找到了自己的变强之路。
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黑暗的牢房之中！
秦凡咀嚼着，狱卒送来的的食物，每一次进食，对秦凡来说，都不亚于一场痛苦的煎熬。
这些晦涩难吃的食物，在秦凡看来，真的是有些让他难以下咽，但为了活下去，为了获得身体需要摄取的能量，秦凡不得不硬着头皮，将这些食物统统的塞进了肚子里。
只是，每咀嚼一口，秦凡心中对海军和狱卒的恨意，就越深一分。
而这每一分的恨意，都是支撑着秦凡活下去的动力，也让秦凡变强的决心，更深一分。
吃完了食物，秦凡强行忍住了，胃部的不适，以及想要吐的欲望，坐在了一边休息了许久。
直到确定了，自己不会再吐之后。
秦凡才开始沉寂在幽暗之中，进行着日常的锻炼，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳。
每一样，秦凡都坚持做到自己的极限。
100.........500.........1000...........
幽暗的牢狱之中，秦凡感觉不到时间的流逝，除了吃下难吃的食物，睡觉以外，就是疯狂的锻炼。
不知不觉之间，秦凡的身体像一尊熔炉般火热，每一分的力量，都随着秦凡疯狂的对身体压榨，让其彻底迸发了出来。
这些力量，在慢慢的锻炼之中，积少成多，成为了完全可以被秦凡掌控的力量。
秦凡的身体，也在夜以继日的磨砺下，逐渐的强壮了起来，浑身的肌肉，虬结而隆起，充斥着一种爆发性的感觉。