1975年，阿诺德·施瓦辛格陷入了焦虑。
那时的他，是个健美选手，美国加利福尼亚州州长的头衔对他而言，简直遥不可及。这一年，他参加了“奥林匹亚先生”大赛，期待能再次夺得健美冠军，同时，藉由多次冠军的荣誉进军影视圈。作为一个业界新人，他感受到了前所未有的压力，每天有太多的事情要处理、要焦虑。
有一天，因缘际会，他在洛杉矶的海边遇到了一位冥想老师。老师建议他通过冥想来改善焦虑。在这之前，施瓦辛格从未接触过冥想，他非常怀疑冥想的效果。于是，他只是抱着试一试的心态，开始了每天两次的冥想训练，早晚各20分钟。
这一练，就是一年。
施瓦辛格说，这一年的冥想训练，改变了他的一生。
“通过冥想，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前更稳定。我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦。直到今天，我仍然从冥想中获益。”
其实，施瓦辛格并非个例。在美洲，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
甚至，200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
那么，冥想是什么呢？
这点凌雨晴研究的很明白。
柏拉图曾将我们的大脑比作鸟笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的鸟笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。
而冥想则是让我们获得平静时光的最佳方式。通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。
人们常说，女人的自制力，看身材；男人的自制力，看戒烟。
一个自制力强大的人，更容易在职场中取得成功。在亚特兰大联邦储备银行公布的一份工作论文中，两名经济学家表示，成功戒烟至少一年的人，工资普遍高于未戒烟和从未吸过烟的人。可是，戒烟的困难程度，非常人能够想象。
有多少人曾无数次尝试过戒烟，都以失败告终。有时，周而复始的反复戒烟，甚至会造成恶性循环，让戒烟者变本加厉地复吸。
抑制住想抽烟的冲动就这么难吗？
实际上，“压抑想法”并不是帮助戒烟有效的办法，甚至还会适得其反。
冥想的理论基础认为，越是禁止自己的行为，我们对某件事的渴求就会更加强烈。当你刻意压抑内心的想法，告诉自己“不能吸烟”时，你就会越想吸烟。
正如，一个人对你说：接下来的1分钟，你不要想黑猩猩。但是，此刻，你脑子里是不是正在浮现“猩球崛起”的画面？
同样，冥想练习的方法还能帮助你集中注意力，提高工作和学习的效率。